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Bien gérer les périodes de canicule

Quand la canicule s’installe, personne n’est à l’abri de la déshydratation ou de l’insolation ! Non soignés, les coups de chaleur peuvent avoir de graves conséquences. Mais pas de panique, on peut s’en protéger efficacement !

Garder son intérieur bien frais

  • Fermez les stores et les fenêtres la journée. Ouvrez-les le soir et la nuit quand la température descend et créez des courants d’air.
  • Limitez l’utilisation des appareils produisant de la chaleur : four, plaques de cuisson, ordinateur, lampes halogènes, télévision…
  • Utilisez un ventilateur.
  • Ouvrez la porte de la cave, si vous en avez une, pour faire remonter l’air frais.

 Les bons réflexes en cas de canicule

  • La base : buvez de l’eau régulièrement (1 litre et demi à 2 litres par jour) et bannissez l’alcool, il vous déshydrate ! Évitez aussi le thé, le café et les sodas qui sont diurétiques.
  • Mouillez votre corps et ventilez-vous.
  • Ne sautez pas de repas, il faut manger en qualité suffisante. Les fruits et les légumes gorgés d’eau sont vos alliés.
  • Évitez les efforts physiques.
  • Fréquentez les endroits frais ! Shopping, cinéma, centres commerciaux, rayons surgelés
  • Prenez des nouvelles de vos proches. Portez une attention particulière aux personnes les plus fragiles (enfants, personnes âgées, femmes enceintes, diabétiques sous insuline).
  • Ne sortez pas pendant les heures les plus chaudes.
  • Portez des vêtements légers, amples et clairs, de préférence en coton.
  • Couvrez-vous la tête et recherchez l’ombre.

Quand faut-il s’inquiéter ?

  • Faiblesse et fatigues importantes.
  • Étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, pertes de l’équilibre.
  • Nausées, vomissements.
  • Crampes musculaires.
  • Maux de tête.
  • Propos incohérents.

Si vous remarquez ces symptômes, consultez rapidement un médecin ou appelez le 15.

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